中青年人的累，不仅仅是物质上、体力上的累，而且是精神上的累，但是有许多中青年人还没有真正找到解脱的办法。当精神上的“累”和物质上的“累”两者叠加在一起的时候，其后果更为可怕。中国流行的文化观念是：人在年青时候不忘我拼搏，还更待何时？这种生活观念从健康的角度来说，对健康是极其不利的，它造成了中青年人士中普遍存在的以透支生命来忘我工作的状况。深圳一位34岁的经理，为自己设立了一个追求目标：100万存款，一栋花园别墅，一辆本田轿车，然而目标还没达到，却因心肌梗塞，在深圳大酒店宴席厅猝死。可见，强化自身保护，是中青年生活中很重要的一条。这就要求中青年朋友养成一个文明、科学、健康的工作生活作风。
本来，中青年是人生的主要历史时期，脑力劳动和体力劳动是超负的，同时体力却呈现下降趋势。随着社会竞争的加剧，工作强度加大，中青年人再不注意必要的休息，日积月累，机体就会受到严重损害，高血压、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病过早出现。现代医学研究表明，当代人由于空气、饮食污染、饮食结构不合理，上述慢性病发病率日益上升。如果只重工作，拼命竞争，忽略必要休息，很有可能成为猝死的隐患对象：有病不求医，有病不知，或知而不医，随着年龄增长，迈向疾病症状比例陡然攀升，迈向死亡的步伐迅速加快。
生命不仅在于运动，还需要营养和保健，营养工作者提倡的健康观念不是有了病再去吃药打针，而是提高自我的抗病能力，预防疾病，通过一种没有任何毒副作用的方法来与疾病抗争。好在，现今人们已经开始改变原有的错误的健康观念，开始细心地呵护自己的身体，这是一个很好的事情。如果大家都学会，并且有意识地给自己的身体进行投资，那么将会有助于自己的健康、事业、家庭和他人。事实上个人的幸福、快乐、健康和成功，在某种意义上都可以说是对自己身体进行投资后获得的回报。
在医学飞速发展的今天，英年早逝（猝死）就像很多疾病一样是可以预防的。为了安全地度过中青年这一危险年龄段，中青年朋友应该注意以下几个方面：
1、定期检查身体，做到无病早防，有病早治，防患于未然，治病于未深；
2、身体不适及早求医，避免长时间集中式劳动；
3、服用一些有效的保健品，松花粉纯天然生物食品。这种产品都能从全方位对身体进行调节，增加周身细胞的活力，并能提高人体的免疫力，它对改善中青年人的亚健康状态是必不可少的，尤其对心、脑受损细胞有修复功能。
4、养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒，均衡饮食，工作、学习安排科学合理，锻炼循序渐进，做到劳逸结合，张弛有度；
5、思想要放松，胸襟要宽广，心情要舒畅，不要因为一些琐事而烦恼，不要过于计较个人得失，保持心情愉快，消除身心疲劳。
专家悟语：
健康不能卖，用金钱也无法买到，只有失去时才知道它的价值。
—— 英国著名医学家 奥斯丁博士
