女性尤要注意“养阴补肾”---调补脾肾是防早衰的重要途径

万赢信 原创 | 2010-03-10 17:27 | 收藏 | 投票

导读:

      受访专家 广东省中医院妇科 王小云教授《素问·上古天真论》中说到,“女子四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”。意思就是女人28岁的时候身体健壮,而到了35岁就开始衰老

  受访专家 广东省中医院妇科 王小云教授

  《素问·上古天真论》中说到,“女子四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”。意思就是女人28岁的时候身体健壮,而到了35岁就开始衰老。广东省中医院妇科王小云教授指出,女性的衰老进程与肾气的盛衰密切相关。进入秋冬,空气干燥,人体易肾阴亏虚,在养生方面,女性尤要注意“养阴补肾”。

  女人也需要补肾

  王小云教授说,西医所指的“肾”是肾脏,而中医的“肾”则含义更为广泛,包括了生长发育及生殖系统的功能。在中医看来,肾中精气充足,女性则面色红润,齿固发黑,耳聪目明,记忆力好,性功能正常,反应敏捷。而肾中精气不足时,则会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退等一系列早衰现象。所以,“肾”的养生保健是女性保持活力、延缓衰老最重要的方法之一。

  中医里的“肾”是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源,可是几乎所有的女性都要经历月经、怀孕、生产、哺乳、带下等生理过程,这些均以肾精、阴血为用。所以,肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。因此,女性更需要补肾。

  王教授认为,调补脾肾是防早衰的重要途径。在饮食方面,多吃高蛋白、绿叶蔬菜和新鲜水果,同时还要适当摄入粗粮及补肾的食品,如核桃、枸杞、松子仁、人参、莲子、阿胶等,以养颜美容、延年益寿。

  适宜女性补肾的食物

  山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者最宜食用。唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”李时珍也曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,久必强”。

  淡菜:有补肝肾、益精血的功效。《本草汇言》云:“淡菜,补虚养肾之药也……善治肾虚有热”。凡肾虚羸瘦、眩晕盗汗、腰痛之人,食之最宜。

  干贝:性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同”。

  冬虫夏草:性温,味甘,有补肾和补肺的作用。《药性考》云:“虫草秘精益气,专补命门(肾)”。凡肾虚者宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等同炖食用。

  Tips: 专家教你按摩补肾

  “女性要保持青春,精、气、神是养生的关键”。王小云教授介绍,坚持做以下几种保健按摩法,能使肾气旺盛,阴阳协调,精力充沛。

  1、叩齿、提肛:每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口,频频咽下,意送至丹田。提肛即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次。此法有固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能的衰退。

  2、揉乳房:两手同时揉乳房,顺时针、逆时针各揉30-50次。此法有培补元气,调节功能之功效,久练可调节内分泌,提高免疫功能,增强性功能,延缓衰老。

  3、揉会阴:会阴穴是人体任脉上的要穴,位于肛门和生殖器的中间凹陷处,正反方向各揉按30~50次。此法培补元气,燮理阴阳,久练可有疏通经络、滋阴补肾,对子宫疾患有良好的防治功效。

  4、按摩下肢涌泉:取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。此法对心肾不交引起的失眠症都有很好的防治效果。

  5、双掌摩腰:取坐位,两手掌贴于腰部,双掌从上向下摩擦40-100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对女子虚寒带下、月经不调等均有很好的防治作用。

(【视觉第一中国行动&中国光明行动】“视明润洁--眼大夫”亮剑团队 提供)

敬请登陆个人主页:
    
http://yyqhysc0623wxj.chinavalue.net价值中国网
    
http://yyqhysc0623wxj.blog.bokee.net/医药医院营销企划与市场/万祥军
    
http://www.xj0623hjwq.blog.bokee.net/
社会生活时政评述&老年服务健康管理
   
http://www.smrj-yandaifu.com/http://hi.baidu.com/xj0623hjwq【视觉第一中国行动&中国光明行动】“视明润洁---眼大夫”爱眼眼科治疗视觉第一中国行动项目同盟&中国光明行动联合工程

个人简介
万赢信,经济学学士,经济师,记者编辑、营销企划人。工作主要涉及新闻媒体、商协社团、大健康医药产业和“三农”产业研究以及宏观经济研究和营销企划五个方面。 1988年毕业于山东大学,1990年上海中医药大学完成第二学历,曾具…
每日关注 更多
万赢信 的日志归档
[查看更多]
赞助商广告