长期使用电脑需要注意什么

■小心正离子

问题主要出在显示器上。通电的显示器没有任何核辐射。但是，显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。因此，你可能会不时地鼻塞，咽喉发痒，甚至出现皮炎———红点和皮疹。完全避免电磁辐射是不可能的，但是，削弱它的有害作用却很简单———

1.不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件 

2.把所有必需的文件分门别类地放进柜子

3.电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭

4.经常开窗通风。
    在工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜，最好具有防止紧张的功能。晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊。

■保持距离

在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是———

1.房间的亮度和屏幕的亮度相同。

2.在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)。如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

3.为了防止结膜发干，你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪成分相同的滴剂。晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾，会很快消除充血和疲劳。

■坐姿要正确

1. 避免坐在过高或过矮的椅子上，敲打键盘时尽量避免腕低于手。

2. 在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流。

3. 患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前———这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。

■学会休息

所有在电脑前工作的女性最好每半小时休息2－3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。要让我们的肌肉休息和放松2－3分钟就足够了。

因此，经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰,喝上杯热茶或咖啡。