男人的养生之道

　　无论你是否相信，最强的抗氧化剂在绿茶里。绿茶中的儿茶素对抗自由基功效是维生素C的100倍或者维生素E的25倍。自由基是面部80％的皱纹产生主因，而绿茶中所具备的保护细胞组织、防止皮肤氧化的能力，帮助有效阻止老化。另外，坚持喝绿茶还有助于降低胆固醇，控制血压，降低血糖和预防癌症。

　　香烟不仅损害健康，还会加速肌肤衰老。尼古丁阻断血液向皮肤输送营养物质和氧，同时加速胶原蛋白分解。

　　牡蛎含有大量的锌元素，可以促进那些防止身体细胞氧化的酶类的产生。锌元素主要存在于海产品、瘦肉、动物内脏、蛋黄中。

　　保证每天至少食用5种水果，才能保证足够维生素C的摄入；坚果、海鲜能够保持体内足够的维生素E；粗粮中的B族维生素能够防止皮肤干燥。不偏食是皮肤护理的根本前提。高油盐、高糖的食品会毁了你的皮肤和身材。

　　睡饱美容觉的说法是很有道理的。睡眠不足会让你的皮肤看起来晦暗无光。保证充足的睡眠、规律的生物钟，使皮肤细胞更有活力，皮肤保持抗老化的最佳状态。

　　运动不仅能使身体各项机能运转良好，还有助于排出体内毒素。运动能促进身体的新陈代谢，使面色红润、皮肤健康。

　　过重的压力会让你身心疲惫。学会排解压力吧，不快乐的内心怎会有容光焕发的表情？