关于健康

魏晓敏 原创 | 2009-04-03 12:59 | 收藏 | 投票

       常常在说物质是基础,今天想说说健康更是根本。

     什么是健康,健康是我们实现生命意义的前提或基础,健康是身心灵的健康,当身体健康无疾苦,心理健康无烦恼,心灵健康得自在,健康是和谐、动态平衡的身心灵。

       生命的健康是平衡、和谐的健康,身体健康是基础,因此我们要养成一种良好的生活习惯,让个体的生命在质质与量上都更优质。

       一个习惯的养成是通过强迫,通过21天就可以养成,以下的行为我们可以坚持做做:

        1、每天吃适量的维生素C和E/年轻6年
                                  维生素D和鈣片/年轻1.1年
                                  B6/年轻0.4年。
                                  叶酸/年轻1.2年

          2、适度的晒太阳/年轻1.7年
          3、带安全帽/年轻1年
  小心安全开车/年轻0.6 ~ 3.4 年
          4、 多吃蕃茄和绿茶/年轻1.7年
         5、每天吃早餐/年轻1.1年
         6、经常大笑/年轻1.7 ~ 8年
         7、低热量高营养的均衡饮食/年轻4年
         8、 低脂肪饮食/年轻6年
         9、 良好足夠的睡眠(每天12点之前一定要开始睡觉)/年輕3年
         10、养成读书进修的习惯/年轻2.5年
         11、 降低胆固醇/年轻3.7年
         12、 走路或运动,每星期消耗3500卡 /年轻3 ~ 8年
          13、 每星期3次20分钟的有氧运动/年轻6.4年
          14、每星期3次10分鐘的举重(无氧运动) /年轻1.7年
          15、 远离污染的空气和有毒的环境/年轻2.8年
          16、 良好的人际关系与社交活动/年轻2~30年
          27. 保持正常血压115/76/年轻10~15年
          28.保持18歲的体重/年轻6年
          29.美满的性生活/年轻1.6年
          30.适度的喝酒/年轻1.9年
       
          以下是一些对健康和生命产生负面因素,你有吗?

         1、高压生活方式/老化30~32年

         2、每天吸4小時以上的二手烟/老化6.9年

         3、 每天吸烟一包以上/老化7~8年

         4、 不正當的亂吃藥/老化1年 

         5、 家庭经济危机/老化8年

         6、血压高于140/90/老化10~15年

 

       我们都充满期待的渴望自已的生命有意义。我们有梦想,我们都想通过梦想的实现来体现生命的意义。我们每个体体与生俱来都是独特的,因为责任与价值,因此我们以我们独特的方式在做着真实的努力,在过程中体会个体生命的百般滋味,是独特的体验。

       健康是最重要的,别忽略它,长养它。

 

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