不可忽视的白领综合症

毛怀邦 原创 | 2009-09-05 22:34 | 收藏 | 投票
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不可忽视的白领综合症

    在许多人眼里,“白领”是一个幸福的字眼,代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境等。可实际上    “计算机综合症”、“职业性综合症”等新名词,越来越频繁地和他们联系在一起。临床调查表明,长期坐办公室的“白领”最容易得上多种职业病,西方学者将这类职业病统称为“白领综合症”。
“白领综合症”有如下表现:
一是只要走进现代化办公室,就会感到胸闷头疼,越到下午越厉害。总有一种莫名其妙地烦恼,浑身哪都不舒服,做事也打不起精神来。经常耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝、爱钻牛角尖。
  二是出现了早衰老症状。糖尿病、高血压、神经衰弱等,本来属于老年人才有的疾病,过早地出现在白领朋友身上。。
  三是在电脑前工作一段时间以后,就感到颈和肩部有酸痛,脖子忽然不能转动,手指和手掌断断续续发麻和刺痛,手掌和手腕经常出现胀痛,到了晚上就更加严重,拇指不能自如伸展,还有疼痛感。
   四是视觉模糊、视力下降,眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光。
   五是突发性地出现恶心、呕吐、焦躁和神经衰弱、精神疲惫。女性还并发停经、闭经和痛经等妇科疾病,发病间隔时间和起病时间都不一定。
六是身体的某个部位都感到疼痛,经常是疲劳、睡不着、吃不下、体重开始下降。还表现出没有心情进行日常活动,无法集中精神做事。严重的还会表现出脾气暴躁、坐立不安,甚至还有自杀的念头。
七是在电脑发生问题时,会对着电脑破口大骂,拳打脚踢,把鼠标、键盘抛出门外。经常感到口干舌燥、精神紧张、焦躁不安。电脑出现了一时故障,就埋怨同事,甚至责怪领导。
那么,是什么原因使“白领”们出现了“白领综合症”呢?有以下几个方面:
1、工作时间长。“白领”工作的最大特性就是工作时间长,许多“白领”朋友办公室的灯光总是亮个通宵。
   2、工作压力大。在各行各业的“白领”阶层中,汇聚了一批不同专业的顶尖人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重,责任大、上进心强,自我压力大,人与人之间的竞争也十分激烈。 
3、睡眠不足。“白领”朋友由于经常要超时工作,许多人的睡眠时间相对不足,每天只有5—6个小时。许多白领朋友就利用周末补觉,睡懒觉成为白领朋友难得的享受。 
4、职业病多。工作时间长和工作压力大,结果就是职业病,比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度,工作压力大、饮食不正常,以及运动量偏低,是主要原因。
5、缺少沟通交流。有个温暖的家是“白领”们普遍的梦想,对“白领”朋友来说,家庭生活成为事业发展的牺牲品。为了工作,他们很少有机会与家人和朋友沟通交流,感情无处倾诉,许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。  
6、学习上的压力。“白领”朋友成就感非常强,为了实现自己的理想,他们在不断地学习,使自己不被追上,在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚,使“白领”朋友处在不停的追逐之中。
  7、追求高效率。速战速决、保质保量地完成工作目标,是白领们追求效率的一种方式。这项工作今天花了30分钟,明天就要想办法缩短到25分钟。为了使工作业绩,他们要制定更高的要求和更高的目标。
  8、压抑的工作环境。工作在界限分明的格子间里,再加上上司那种严肃的表情,给本来就很紧张的“白领”朋友的心理增加了许多压力。工作环境太过于死板、没有一点情调,使“白领”朋友感到精神压抑。
  9、与人沟通机会少。特别是一些科技“白领”,每天所要面对的都是图纸、文案、计划,等待他们解决的问题成了堆,与人面对面沟通的机会非常少。常此下去,“白领”也就习惯于和那些没有任何表情的电脑进行沟通,遇到活生生的人反倒不知道要如何相处。
  10、性格发生裂变。“白领”朋友在真实的生活中不能表达自己的感情,经常表现出一副拒人于千里之外的面孔。他们习惯于用键盘和鼠标与别人沟通,摇荡在虚拟与现实之间,成为具有两种极端性格的“两面人”。
有哪些朋友最容易得上“白领综合症”呢?
从性格上划分有重细节、求完美、善于逻辑思维和理性思考的朋友;有办事讲究快节奏高效率,却又总觉得时间不够用的朋友;有不善于表达情感,或者赞赏别人的朋友;有多愁善感和忧心忡忡的朋友。
从职业上划分有长期坐办公室的朋友;有经常和电脑、复印机打交道的朋友;有记者、广告员、信息员、网站管理员、企业管理人员;有大中学老师、驾驶员、会计师、律师。    
对待“白领综合症”要有积极的措施,主动进行预防。有一位朋友总结了一套“白领”保健操,是非常有效的。
1、弹脑袋。双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10-20次,进大脑血液循环。
2、扯耳朵。右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂。然后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂。每次做10-20次。
3、炼眼睛。双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,舒缓眼睛晶状体疲劳。
4、转颈椎。脖子向左、向右、向前、向后,顺时针转动。然后,再逆时针转动,放松颈部紧张神经。
5、按摩肩周。在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法按摩,缓解肩部疼痛。
6、双手搓脸。双手互相搓热以后,用手搓脸,使脸部发热,舒缓面部神经。
7、伸懒腰。反复地伸展懒腰,活动脊椎,活跃腰椎神经。
8、扶墙向下。双臂过头,扶住墙壁向下压,拉伸和牵引劳累的肌肉,缓解疲劳。
9、搓肚子。用手掌摩搓肚皮,先进行顺时针转动。然后,再逆时针转动。
10、腹式深呼吸。平时我们采用的胸部呼吸,可以试着采用腹部深呼吸,放松自己的身心,为机体提供充足的氧气。
11、提肛。深吸一口气,将肛门缩起。然后,自然放松。反复进行,防止痔疮发生。
12、散步。散步是非常有利于舒缓神经的,散步是调整心情的好办法。
13、爬楼梯。不坐电梯爬楼梯,是在写字楼工作最简单和最实用的运动。
同时,我们还要注意日常保健。
一是适度的休息,保持愉悦的心情和充足的睡眠。
二是经常泡热水澡,并按摩双手、双脚,促进血液循环。
三是经常走出户外,爬爬小山,踏青寻绿,开阔视野,放松眼睛。
四是养成运动的习惯,活动身体,放松心灵。
五是饮食调整,多吃碱性食物,如香菇、豆类、水果和各种蔬菜。少吃那些容易导致疲劳、增加压力的酸性食物,如甜食和肉类。
六是适量饮用“蝎原肽”,每晚50ML,睡眠香、精力足,腰腿舒服,上网找找这个产品就知道了。
最后,闻达要强调一下:“白领综合症”是一种职业性的不良反应,持续时间长了,就要影响身体健康。“白领”朋友在为事业奋斗的同时,要注意防止“白领综合症”。要有自己的事业,更要有好的身体。

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