曾祥裕为市民主讲《 踩着时间的节拍去养生》
11月12日上午，知名风水养生专家曾祥裕受赣州晚报主办、赣州友邦大药房协办的《健康大讲堂》邀请，向市民主讲《 踩着时间的节律养生》。
为何清晨6-8时，是冠心病、癌症、肺心病等严重疾病患者死亡的高峰期，而晚6-8时，是心脏病发作的第二个高峰期。夜间则是脑血栓发病的高峰期。某些药物在一日之内的不同时间服用效果明显不同，如 糖皮质激素一般要求晨9时服用.....诸如此类的问题常在人们心中升起。
曾祥裕认为，这实际上是时间医学研究的范畴。人体各器官之间的调节，有各种日夜的变化。正常情况下，这种天然的生理规律像时钟一样按照相对固定的周期运行，使体内的各器官功能协调一致，并通过神经、内分泌系统、免疫系统、各脏腑功能的盛衰强弱的变化来支配人的生理、心理行为。因此认识生理时钟的规律，并相应安排一天的作息，则能保持良好的生理与心理状态，从而强身防病，保养自身于最佳状态。
n 了解时间医学的目的在于顺应自然规律 ，在生理节律处于低峰期时避免致病因素的侵扰，同时主动地维系不宜破坏的自然节律，维护自身健康。有一些因素可以加速生物钟的老化，不利于健康，如各种器官及功能减退；睡眠紊乱等引起的生物节律紊乱；生活习惯改变等引起同步因子作用的减弱等。
人与自然界是一个统一的整体，人们只有顺应它的变化并及时调节自己，按照“天、地、日、月、星辰”的变化规律，才可以使自己生活节律中的同步因子不断维持动态平衡，健康永驻，延年益寿。
曾祥裕就如何科学养生，指出，基于人体生物钟运转的情况，我们的养生就要遵循时间节律，一天之中有十二个时辰，每两个小时为一个时辰，而人体有十二条经络，每个时辰上气血旺于一条经络，中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
所以在不同的时段上，我们的养生会有不同的特点：
卯时（05：00——07：00）气血流注于大肠经。早晨起床以后就要喝一杯等同于体温的淡盐水或蜂蜜水，然后做一些轻微运动至身体发热，帮助肠道排泄。
辰时（07：00——09：00）辰时气血旺于胃经，是一天之中最佳的能量补充时间，所以在辰时上一定要吃早餐，此时阳气最足，消化最好，吃再多都不用担心发胖。
巳时（09：00——11：00）气血流注于脾经。脾在志为思，如果在辰时我们吃了早餐，脾经有能量 可以运化，人就有精神，头脑灵活，因为脾主思虑，所以此时大脑非常活跃，正是学习、工作最佳时间
。
午时（11：00——13：00）阳气最盛，气血循环最旺，午时运动完以后最好小睡一会，可以调阴阳，养气血，但是一定要和午饭间隔开一小时。
未时（13：00——15：00）一天中最乏力的时刻，小肠经对人一天的营养进行调整。进入所谓的“ 下午低沉期”，易出现困乏现象，最好午睡片刻，尽量避免乏味或者剧烈的活动。
申时（15：00——17：00）膀胱经投入工作，这时间是一天最重要的喝水时间，这个时间锻炼的话最好多喝一些水，以加速排毒。
酉时（17：00——19：00）气血走肾经，此时人体的体温最高，体力和耐力达一天中最高峰，做些 锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量，所以安排此时做运动锻炼最好。
戌时（19：00——21：00）阴气旺盛，阳气下降，所以不适合做太剧烈运动，应该做一些像散步这样轻柔的运动，不适合强度运动。
亥时（21：00－23：00）血流注于三焦经。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，此时要做好睡觉的准备。
子时，指夜里11－1点，子时气血流注于胆经。 保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养生机。
丑时，指夜里1－3点，丑时气血流注于肝经。肝主血，因此，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血 。
寅时，指夜里3－5点，寅时气血流注于肺经。 身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。这类病人起床时尤其要防摔倒。
曾祥裕讲述了人如何根据生物钟养生的道理后，又讲解了如何科学地掌握服药时间，合理地服药。如早晨空腹服滋补类药如人参、蜂乳等，以利人体迅 速吸收和充分利用。
饭前服(饭前30-60分钟)：多为健胃药、收敛药、止胃痛药、肠道消炎药，如多酶片、乳酶生、胃舒平、三硅酸镁、阿托品等。 中成药丸剂，为使其较快通过胃进入肠道，不为食物所阻 ，亦宜饭前服。
饭时服：多为消化药，如稀盐酸、胃蛋白酶等，饭时服能及时发挥作用。
饭后服(饭后15-30分钟)：绝大部分药物都在饭后服。尤其是刺激性较强的药物，如阿斯匹林、水杨 酸钠，保泰松、消炎痛、硫酸亚铁、黄连素等宜饭后服，以便为胃内食物稀释而减少其对胃粘膜的刺激 作用。
专家简介
曾祥裕，原赣州市中医药学会副秘书长，曾公开发表过《风水学中的健康理念》等论著，曾在北京、浙江、青岛等讲解《风水与养生》等课题。
