《黄帝内经》中说：夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季，是指我国农历立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑六个节气。即农历4，5，6月。这三个月气候炎热，阳气旺盛，酷暑蒸人。
夏季人们要晚些睡，早点起，不要厌恶白天太长，使情致愉快，心中没有郁怒，象花苞盛开的植物一样，容色显得秀美，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季保护长养之气的道理。 夏季属火，在人体的五脏中对应的是心，心火克肺金。所以，人们在夏季可以适当的多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。 夏季人体阳气外浮，内部阴气暗伏，特别是夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物，饮料而伤了脾胃，引起腹泻。 在夏季的夜晚，人们喜欢纳凉至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其实这是不好的习惯，夏季虽然炎热，但是夜里的雾露之气还是会伤害人体。有的人晚上吹一夜风扇或空调，早起的时候感觉浑身酸软，比没睡觉还觉得累，甚至四肢麻痹，瘫痪，就是因为夜里风进入了人体。 人们在夏季除了注意以上事项以外，在非常炎热的时候，可以静心体会自己心头好像有些冰雪一样的清凉，使得自己不会因为炎热而过分的烦躁。 《黄帝内经》曰："心者，君主之官，神明出焉。"中医认为"神"是指人的精神意识思维活动。七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）表现出来，就是人的情志活动，而人的情志活动是以五脏精气为物质基础的，但统一在心，为心神所统师，只有在心神先伤或心神活动失调，各脏之志无所统制和协调的情况下，才能分别伤害五脏。因此，心之神对情志之神具有调节作用，在心情致病过程中起主导作用。 我们请大家注意，养心得法重要几点： 1．保持心境平和。中医学认为：夏天属火，与心相应，天热易使人烦躁，应重养神，不要发火，气郁，以免气血逆乱。 2．心情愉快，笑口常开。可以消除神经紧张，促使肌肉放松。 3．调整心理平衡。夏天较热，使人的心理上容易失去平衡，导致情绪波动，令人心跳加速，令人心烦等。因此，经常自我调节情绪，保持乐观，是养心的重要一环。 4、进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。
