在人们脚心中央凹陷处有一个穴位，称作涌泉穴，这个穴位被中外医学养生专家誉为“健身之穴”。 针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多 万条血管，4万多个汗腺。祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。涌泉穴是人体足底的穴位，别名地冲穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。本穴属木，所谓属木，指本穴气血运行变化表现的五行属性。本穴物质为体内外出体表的高温水液，出体表后水液大量气化为天部的水湿之气，此气因其湿重不能上行天部的更高层次，而是蒸升到天部的较低层次，只表现出木的一发特征，故其属木。人的脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。脚部保健对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴，这样做既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。有一句名谚：“第二心脏在脚部，常搓涌泉人自如。”这句名谚既将脚部在人身上的重要性点的一清二楚，又将涌泉穴揉搓的神奇作用表达得十分到位。
在保证百岁五穴按中，就有一个穴位是涌泉穴，每天在涌泉穴用自己的大拇指按压49次，能够促进自己的寿命攀越100岁。按压的力度务必使自己感觉一定的酸麻，力度太小就不能起作用。
在我的动静交替激抑心理自我调适系统的操持元中有一项元气贯通，它的操持方法如下：元气自头顶吸入后，沿着两面颊运行至喉头聚集。往下后，又分两路，入上臂后，再沿手腕向下，过手掌，涌入双膝，再沿小腿，入脚，过涌泉穴，入地。涌泉穴成为了元气携毒携邪离体而去的门户。在操持这一调适元时，无形中运用自身的气同时对涌泉穴进行了按摩，也为元气贯通对人体的生理保健发挥了一定作用。
为了使自己能够健康长生一百五十岁，请注意常搓涌泉。
