人总是受到不健康心态困扰,在乎、计较、责怪、挑剔,都是心理作用,有心魔在作怪。
挑剔是一种更高的要求。甚至会失去理性而更多的率性而为。挑剔的人不幸福,幸福的人不挑剔。
关于如何妥善对待心魔,不同的人有不同的方法。比如对待心魔,要像对待毛驴,不能逆着它来,要顺着它来,等它的逆反心理缓解了,就好办了。
面对心魔或者如面对渐渐袭上的困顿与倦怠,如果倒头就睡,就会无端耗费大量的宝贵时间,但如果你用不同方式,转换一下关注点,缓解一下内心的情绪,那么那种困顿的感觉很快也就过去了。
面对心魔还像在岸边钓鱼,一旦大鱼上钩,就需要先放线,让它自由游动,然后再收,然后再放、再收,肯定是个先放再收的过程,如此往复,才不会让自己受伤。因为鱼在被钓到的时候,总是会想着挣脱,而且在水中的力量是很大的。
跟在水中的鱼比拼力量,即使不会被鱼拉进水中,都会导致鱼竿或者鱼线断掉。所以钓鱼也是一个充满智慧的行为。
至少有三个方法可以有效地治理心魔,并让自己避免受到更多的伤害。
1、无视:
就如孩子的哭闹一样,就是想让你关注他,别漠视他的存在,所以,无视之后,他就不哭闹了;对待心魔亦如此。
通常对伤口是越关注,疼痛的感觉就会越深刻的,而是把自己的注意力转移,先去关注其他事情,让自己在内心远离自己的伤口,不去触碰它,敏感周期过去,就不会感觉疼痛了。
需要注意的是“无视”不是装作没看到,因为孩子很聪明,知道你是真的没注意到还是装作没注意到,而且通常装作没有注意到的人相比真正注意到的人而言更纠结,更容易被自己的哭闹所影响,在这种情况下,孩子就会认为,自己的哭闹琐事都会让其hold不住,自己就可以变本加厉地耍赖皮,为所欲为了。
2、研究:
把伤口当成案例,实验一样地去观察研究,把所有的感悟都记录下来,用语言描述下来,零距离感觉伤口,也会别有一番滋味。
受到伤害与打击,内心感受的顺序都会是大同小异的。开始的时候是晕眩,然后是疼痛,是刺骨的疼痛;再然后是酸楚,辛酸得没有任何胃口;再然后是痒,痒的感觉从外到内,从特定部位到全身痒;开始的时候想去抓破,希望用疼痛取代痒痒的感觉,然后是麻木,火热的激情在逐渐消退,到心灰意冷。
通常,受伤之后的感觉会有一个演变的过程。
疼痛是必然要面对的,疼痛的那个阶段过去了之后,就是酸酸的感觉,是让自己感觉受委屈并伤心的感觉;然后就会有痒的感觉,就是那种不由得想要去触碰,去抚摸,去抓到伤口重新撕裂的感觉,假如到了这种程度,就证明其实你不是害怕伤口所带来的疼痛与酸楚,而更多的是一种依恋。
那是一种对撕裂的依恋,所以其实受伤也不是那么可怕的事情了。
3、旁视:
换个角度,把自己置身事外,像听故事或者看戏一样的,把自己从当事人转变角色为观众,或者是想象有观众在旁边看着。
其实很多时候,改变一个角度,变换一种角色就可以让自己重新审视那些曾经困扰自己的一切,让那一切淡然,就如武功中的绝学“乾坤大挪移”一样。
比如思念,特别是难以控制的思念到达病态的程度的时候,就可以把那些淤积的思念记录下来,当成自己最宝贵的财富与独特的心路历程,那些都是珍贵的资源。
最难以治理的是心魔,在心魔的影响下,自己随时会承受内伤。并不是每个人都可以有效做到自我调节的,所以核心还是要让自己在受到伤害的时候拥有自我治愈的能力。
贾春宝
2012年2月14日星期二
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