浅议人的自然年龄与生理年龄

魏平均 原创 | 2013-09-23 17:28 | 收藏 | 投票

引言:昨晚,看了央视财经频道和光线传媒联手打造的大型健康励志真人秀节目《超级减肥王》,颇感吃惊:这档节目真实记录了14位平均体重255斤、总体重3575斤的胖子减重过程。在这些减肥者中,年龄最小的(自然年龄)19岁,生理年龄却达到26岁,年龄最大的(自然年龄)42岁,生理年龄竟然达到了57岁,真的让人不可思议。对这些减肥对象的评判,CCTV-2《超级减肥王》首席医疗顾问、国际代谢手术卓越联盟(IEF)主席、亚世康美集团医疗总顾问、国际减重手术医学联盟亚太区大会( IFSO-APC )主席黄致锟认为,这些减肥对象患有颈动脉肥厚、脑血管病、颈椎退化、脂肪肝、高血压、呼吸暂停综合症、白血球偏高、尿酸偏高等不同疾病,如不减肥,有的将来可能会出现中风、猝死,甚至早死的现象。节目看后实让人深刻反思。
一、关于年龄
年龄是指一个人从出生时起到生命时止的生存时间长度,一般用年岁来表示。年龄是一种具有生物学基础的自然标志,一个人出生后,随着日月流逝,年龄随之增长,这是一个不可抗拒的自然规律。人的一生经历中,求学(考学)、就业、买房、结婚、生育、工作调动、职务升迁、患病就医、养育儿女、尊老行孝等多种社会现象,这些均都具有年龄特征,且都与每个人的某些方面、某个阶段的年龄密切相关。
二、关于年龄分类
现实社会生活中,年龄通常分为以下几种类别:自然年龄、生理年龄、智力年龄、心理年龄和社会年龄。
1、自然年龄
自然年龄亦称年代年龄、日历年龄、时序年龄、历法年龄,是按照人的出生年月计算的年龄,是纯粹从时间的推移来计算的年龄。它是指一个人的生命里程、生命延续的年代。自然年龄不受人的生活经历、生活条件等的制约和影响,它是随时间的推移而增加的。
2、生理年龄
生理年龄是一个全新的概念,是指一个人生理学上的年龄,代表这个人的生命活力。生理年龄的高低,主要取决于人的生活方式和健康状况,通常是指一般人达到一定时序年龄时的生理及其功能的发展水平。生理年龄常被用来表示人随着时间的推移,其机体结构和功能的衰老程度。
3、智力年龄
智力年龄,简称“智龄”,相对于实际年龄(生理年龄)而说的。该术语是法国心理学家A.比奈首先提出并采用,指在智力测验量表上与某一智力标准水平相当的年龄。与智力年龄相对应的智力商数简称“智商”,用以表示被测验者的智力发展水平。最常见的智商有两种:一是斯坦福——比奈智力测验所使用的比率智商,一是韦克斯勒智力测验所使用的离差智商。
4、心理年龄
心理年龄是指人的整体心理特征所表露的年龄特征,与实际年龄并不完全一致。人的一生共经历8个心理时期,即胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期、老年期。每个心理年龄期都有不同的心理特点。根据人类长期生活的经验得出的结论是:健康积极的心理可以延缓衰老,不健康的消极的心理则加速衰老。实践证明,人类只要能有意识地调节心理,使心理活动经常处于良好的状态,心理年龄就会显得年轻。
5、社会年龄
社会年龄是一个作为社会化的人为社会发展而作贡献的期限。它是一个人在社会习惯方面表示的年龄,表明一个人在社会上从事某一职业、某一部门工作或从事社会事业等的长度。个人的社会年龄因人所从事的工作或在社会上的时间长短和经历不同,又有不同的名称,如军龄、学龄、工龄、教龄、结婚年龄、退休年龄等。
三、关于自然年龄和生理年龄
这里重点说说生理年龄。目前,有很多人都感叹自己的健康状况,也有不少人深感自己有未老先衰的感觉。从自然年龄来讲,大家都容易接受,但从生理年龄来讲,结果就未必如此,甚至大相径庭。这里值得提醒的是,生理年龄是从生理学和医学的角度来衡量人的年龄时使用的概念,通常指一般人达到一定时序年龄时的生理及其功能的发展水平。从医学角度来讲,生理年龄常被用来表示人随着时间的推移,其机体结构和功能的衰老程度。
相对自然年龄而言,生理年龄代表个人的生命活力,但从目前适应快节凑的生活、工作、商业经济发展的高频率、高标准的要求来说,每个家庭、每个人来自就学、工作、婚姻、就医、升迁、生活、社会等等诸多方面的不同压力,从方方面面都影响着生理年龄。结论是,一个人生理年龄的高低,主要取决于个人的生活方式和健康状况。
1、生理年龄老化的主要原因
150%与个人生活习惯有关。主要包括,日常生活中的饮食、睡眠、生存状况及个人卫生等许多生活习惯。
220%受周围环境影响。其中主要受环境污染、噪音、工作压力、社交等许多原因影响。
320%是由遗传因素造成,其中包括了家族的病史及父母的寿命等因素。
410%与生活所在地的医疗卫生系统有关。
2、生理年龄测试方法
英国伦敦科学家制订出一套新的健康检测法,可测试出一个人的生理年龄,检测是否未老先衰。一个人衰老速度越快,其“真实”的生理年龄就越大。主要有6种方法,先分别进行测试,然后取6次测试结果的平均数就是生理年龄。在此需要强调的是,目前医院主要是治病的,而测试主要是用来防病的,重在帮助人们找出改善自己身体机能的机会,进一步改进体质。
1)瞳孔大小。年纪越老瞳孔越小。瞳孔长4毫米为30岁,2毫米为60岁。由于瞳孔在强光下会收缩,所以应在正常光线下测量。
2)大脑活跃度。由100开始倒数到零,每次隔7个数字(100、93、86……),并记下所用时间。时间如果少于20秒,就表示你的生理年龄在40岁以下,时间在25秒至40秒之间,则表示生理年龄没超过60岁。
3)眼角膜环。照镜子观察眼球,会发现角膜围着一条白色曲线,曲线越长年纪越老。生理年龄达80岁时,会发现一个完整的角膜环。
4)皮肤弹性。捏手背皮肤1分钟后放松,记录皮肤恢复正常状态的时间。皮肤越老复原时间越长。恢复时间少于1秒,表示生理年龄小于20岁,以此上长,1至2秒为30岁,3至4秒为40岁,5至10秒为50岁,11至30秒为60岁,33至45秒为70岁,45秒以上为80岁。
5)反应灵敏度。接一把落下来45厘米长的尺子,记录抓住尺子时的刻度。年纪越小,反应时间越短。14厘米以下表示不超过20岁,15至24厘米为30岁,25至29厘米为40岁,30至35厘米为50岁,40厘米以上为60岁。
6)平衡感。左脚金鸡独立姿态,右腿弯成45度角,双手放在臀部,闭上眼睛,记录右脚失衡落地的时间,这样做3次,计算平均时间。60至69秒为30岁,50至59秒为40岁,40至49秒为50岁,30至39秒为60岁,20至29秒为70岁,低于19秒为80岁。
3生理年龄测算公式
参考众多的国外文献,中国医学专家结合我国实际,总结出13个影响生理年龄的因素,主要包括:血压、每周早餐次数、每晚平均睡眠时间、过去3年中平均每天锻炼时间、每天平均饮酒量、每天进食水果量、父母寿命、婚姻状况、每月与亲戚或朋友聚会次数、吸烟与否、周围是否有人吸烟、每年有多少次性高潮及受教育程度等。
生理年龄的简单计算公式是:生理年龄=实际年龄+(不良习惯导致的加分-良好习惯带来的减分)×年龄参数。如一直都是单身的男性会加速衰老三年,从来不抽烟或一生抽烟少于5包的人可以年轻3岁,过去三年每天都坚持锻炼1.5个小时的,可使人年轻1.5年,但从来不锻炼会加快衰老1.5年等等。
4保持生理年龄年轻秘诀
1拥有健康心态。当今社会压力、工作压力、生活都非常大,要坚持养成自我调节的良好习惯,养成一种乐观幽默谐恢的生活态度。
2生活习惯有规律。包括工作习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。
3注重运动锻炼。生命在于运动,人是大自然的尤物,远离自然的人就会远离健康,加强锻炼是每个人都要时刻准备的生活内容。
 
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个人简介
魏平均,农业经济师、名酒鉴定师、马拉松运动爱好者,新知社陕西农业百科创始人、主编,互动百科专业认证智愿者。先后有数十篇作品散见于中省市报刊杂志;喜马拉松运动,自2006年以来先后参加北京、太原、兰州、西安、杨凌、咸…
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