幸福方程式和成熟心态

喻建国 原创 | 2016-08-22 07:56 | 收藏 | 投票

 幸福方程式和成熟心态

喻建国

快乐是愉悦的体验,幸福是满足的体验。快乐更多地依赖感官与情绪,而幸福则是快乐的高级感受,通常快乐来得快去得也快,而幸福就不同了,它具有稳定和持久的快乐。举一个例子来说明是非常生动的:人们第一口吃巧克力,大多数人都会产生快乐的感受,第二口再吃巧克力,快乐的感受会打对折。而人们如果第一口吃巧克力后能够产生幸福的感受,再吃第二口,幸福的感受依旧。幸福具有快乐的稳定性和持久性。

1998年当选为美国心理学会主席的Martin E.P.seligman提出过一个幸福方程式:                幸福 = S(40%)+C(20%)+V(40%)

这里的S表示个体对生活确定的初始值,C为个体具备的条件,V为个体的自发趋附能力。V具体地含有创新尝新的积极程度,高瞻远瞩的水平度,利他的展现度,适应能力的强度和追求目标与拥有乐趣的平衡度。

心态成熟的人具有快乐和幸福由此看来是必然的。心态成熟的个体拥有预筹,也就确立了对生活确定的初始值与生活在未来展现的真实值之间的差值将会因为个体的自控而变得极小。这个差值是幸福的阀门,差值越小,阀门开得越大;差值越大,阀门开得越小。

成熟心态的利他、升华、悦纳、预筹、幽默、好学、善动与运谐把幸福方程式中的V填得满满的,塞得足足的。

成熟心态的利他是这样描述的:利他是成熟心态之一,个体经常想到他人的需要,并且经常会为他人的需要做出自己的努力,个体还会在这种努力中丝毫不盼回报地自己倍感快乐,这样的一种心理状态,就是利他。操持利他的个体经常会对非本体的他体自然地投入关注与爱护,并在此过程中自然地伴生着快乐的感受。这不就把幸福方程式中的V所需要的利他展现度充斥到了最大嘛。

成熟心态的悦纳是这样描述的:悦纳是成熟心态之二,个体对自己所面对的现实都能欣喜地接受,这样一种心理状态就是悦纳。个体总是存在于现实的时空中,当个体具有悦纳的成熟心态时,个体必定对现实存在的时空在在都能快乐地接纳。对现实的在在都能快乐地接纳肯定就是个体适应能力最强的展现。

成熟心态的善动是这样描述的:善动是成熟心态,表现为个体善于操持一定量的运动以满足在生理上人体的各种系统运转自如,在精神上人体的感受舒畅愉悦。善动在空间形态上展现的是人体的动静交替激抑,在一个时间周期中,人体动动静静,做做歇歇,激发热情、斗志、情绪,抑制过热、过激、亢奋。运动是绝对的,静止是相对的。人体就要善于运动,静止其实是运动的另一种特殊的形态。睡眠、安坐、闲站、平躺都是人们习惯的静止状态,也是人们生活中不可或缺的状态;步行、奔跑、劳动、运作都是人们习惯的运动状态。人的静态和动态就应交替出现,人的激发和抑制也应交替出现。人的运动可以归纳为下列四种运动:基本生活行为的运动,体育体能锻炼的运动,工作专业行为的运动,休闲娱乐礼仪行为的运动。善动不仅在动和静之间进行交替出现,也应该在运动的种类中进行交替出现,善动在这一方面必然会呈现出色的业绩。追求目标与拥有乐趣的平衡度在此时也会获得完美的展现。

                    

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本人从事教育工作达五十年,从事心理调适工作达23年,本人首创动静交替激抑心理自我调适系统,二十几年来已有三万余名操持者获益。本人独创的心理调适方式具有特殊的独到的疗效。
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