便秘和睡觉不好等慢性病调理方法
前言：
请审核的领导看清楚，本文不会推广任何产品，没有任何商业目地，只是推荐一套天然保健操，可以帮助患者解决便秘、睡觉不好、心肌绞痛、全身循环不良等等五脏六腑及肢体的慢性病症。
我将解释这套保健操的动作、医理及来源，这套天然保健操是经过我几年的改进和实践经验证明的。
女性练习这套保健操，每天坚持练习，14-21天就能改善便秘和睡觉不好，长期练习有助于健康，可化解大部份慢性病。
男性练习这套保健操，敏天坚持练习，16-24天就能改善便秘和睡觉不好，长期练习有助于健康，可化解大部份慢性病。
但是备注（声明在先）：注意事项
1、请在练习之前喝一杯热开水，请在饭前练习，请空腹练习，避免饭后练习。
2、 身体虚弱、多病，有腰酸背痛、腿抽筋及骨质疏松症的中老年人，多数是肾虚缺精，不能光靠这套保健操，还需加强补肾及营养品的补充；
3、有其它慢性疾病的人，请多个人同时练习，或者在监护人的陪同下练习，可以省略“抖身法”。
4、练习这套保健操的时间，一早或一晚都可以，但不要太晚，晚上9点之后就不建议练习了。
第一个动作叫：静心站桩
因为要配和照像，我的动作不是很标准，大家也不必介意，随心就好；
热身：先喝一杯热开水温身，穿平底鞋好练习。
（禁止穿高跟鞋练保健操，大家注意观察就知：穿高跟鞋长大的女孩子，基本都是乳小，原因就是高跟鞋影响脚根发力，从而影响冲脉发育，同样影响任督脉的运行，所于，当我学到这个学问时，就反对女性穿高跟鞋）。
静心站桩，动作要领：两脚站平行于肩，双腿微微弯曲，让上半身好似悬空而挂，双臂膀向两侧微微张开（而不贴于身），双手好像托盘面向天，轻放于肚齐丹田处，然后舌尖轻顶于上嘴堂，并且闭嘴、闭眼，什么都不要想，全身心的放松。
如果这么静心站桩时，心灵不好放松，可放一些佛教轻音乐，如大悲咒等等协助。
医学原理：中医讲究：“内求，阴阳和谐，物极必反“，当你这么站立后，静心放松时，全身心就处于一种极静状态，就可以由静生动，五脏六腑就会变得活动起来，特别是有便秘、心肌疼痛的患者，在静心的内动后，肠胃的蠕动功能，心房的搏动功能及舒展功能都会大大加强，便秘自解，心肌因为生气产生的细胞绞痛都会自解而开。
这么站立，是一个由动到静，再由极静生内动的过程，五脏六腑的内气可以极静的内动中调理相关经络穴脉，你越站，越静心于空无世界，就越舒服，所于历代高僧都喜欢坐桩和面壁。历代武术高手的第一门课，就是站马步桩，都是在强化极静生动的身态，帮助五脏六腑的气血健康运行，做到强身健体的作用，最后达到强生的目地。
只不过，作为我们普通人，坐桩、面壁、站马步桩的毅力可能难于达到，难于忍受，所于就练习这个简单的静心站桩就可以了。
静心站桩练习时间：建议在10-60分钟，具体的根据自己的心理毅力而安排，最大不超过60分钟。
第二个动作，叫打通任督二脉及循环，按摩五脏六腑
动作要领：双腿站直，不能弯曲，不能扭动。腰站直，含胸微驼背，两手打开，五脂并排并合，同样舌尖轻顶于上嘴堂，并且闭嘴、闭眼，双手同时上下举动，直到浑身微微发热即可。
注意事项：双手上下举动时，双腿不能弯曲，不能扭动，腰不要弯曲，不要扭动，以便精气、精血能更好运行，因为精气和精血也喜欢走直线，两点之间，直线最近嘛，这是物理常识。
练习时间：建议在10-30分钟，具体的根据自己的心理毅力而安排，最大不超过30分钟。
医学原理：当我们的双手上下举动时，你们注意观察我们的前胸，双手举于上时，我们的五脏六腑处于向上提起状态，而当我们双手放下时，我们的五脏六腑处于向下拥挤状态，特别是女性有胸，所于看起来更明显。当我们这样上下运动时，五脏六腑就会得到天然的按摩蠕动，就可以引领气血循环于五脏六腑的经络穴脉之中。
同时，上下运动时，因为我们的口和眼是闭合状态，且舌尖顶于嘴天堂，任督二脉是闭合连通状态，上下运动产生的五脏六腑的精气、精血就会在任督二脉中上下运动，从而打通任督二脉。
朋友们也许不相信，这样就能打通任督二脉，你们可以试着这样举几下，浑身上下马上变得温热，温热的来源就是精气、精血导致，何况还有前期第一步的静心站桩产生的内动能量。
这个动作的目地，就是打通任督二脉及循环，帮助五脏六腑蠕动，给五脏六腑于天然的保健按摩。
原理很简单：你们看虎、豹等四肢动物快跑时，基本是双前脚同时运作，像一个弓一样弹射，我们人也是动作，只不过是高等动物，放回我们的本性，回归天然，双手同时上下动运，就可以帮助到我们的健康了。
第三个动作，叫抖身掉病
动作要领，基本跟第二个动作差不多，只有一点不同，大家注意看脚：
当双手举起时，脚后跟自然抬起，脚尖着地，当双手放下时，脚后跟重重的落地，在这一上一下之间，双腿不能弯曲，不能扭头，要让脚后跟落地时，产生一个重重的落地力量，形成一种回弹之力，从而抖动全身，将我们身体五脏六腑及血管壁上附着的毒素等抖落，达到抖落毒素，抖落疾病，健康全身的作用。
练习时间，这种抖落只能讲练习次数，建议每次抖10次左右，具体根据自身耐力而做。
医学原理：很多人都知道，我们的血管壁上的附作物（毒素等）越来越多，随着年龄而增加，血管就负担很大，其实我们的五脏六腑也一样受到这些毒素等垃圾附作物影响，附在五脏六腑上面不掉。所于第二个动作，我教你们按摩五脏六腑。
按摩了五脏六腑，打通了任督二脉及循环，有些附作物毒素在身体内就处于要掉落，但又未掉落的状态，所于我们就要抖它几下，帮助哪些附作物毒素掉落，从而排除体外；
第四个动作：静心站桩，慢慢收功、收心
学武术的最清楚，有句名言叫：练功不收功，百练一场空，练保健操也一样，需要慢慢收功，收心；
所于，最后一步，又要静心站桩收心收功，站法跟第一个动作一样不细述。
站完后不同，站完桩后需要做三件事：
A、双手互搓，手背和手心都要搓，搓到微微发热即可，然后从额头向下顺抚我们的身体，让我们的身体放松，给皮肤表面于轻抚按摩，多个练习者可以互相抚摩背面，动作是从上向下抚摩。因为我们的头是阳，脚是阴，所于要从头向脚抚摩，达到收心的目地。
这样作，还可以驱散部份皮肤的痛风症状。
B、抚摩完了，请慢步走50步，就像晚饭后散步一样，轻轻松松的慢走50步，让身体慢慢的恢复到正常状态，达到收功的目地。
C、最后，再喝一杯热开水，帮助我们身体将按摩掉的、抖掉的毒素等排除体外，从而达到健康的目地。
最后总结，也许，有些朋友不相信，就这么4个简单动作，坚持10几天，就能解决便秘、睡觉不好、心肌疼痛等等慢性疾病。
毛泽东主席说过：实践出真知，实践证明一切，欢迎所有朋友来试验和比较。
每天练习一遍，每遍4个动作练完40分钟左右，坚持14-24天，效果会证明一切，这个方法不扎针，不吃药，不吃保健食品，也不花钱，你只要坚持练习一段时间，有没有效果自己最清楚，对不？
最后，祝愿所有朋友，健康幸福。
