正念冥想与良性意念呼唤

喻建国 原创 | 2017-02-28 07:29 | 收藏 | 投票

 正念冥想与良性意念呼唤

喻建国

冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名练习瑜伽者通过瑜伽冥想来控制心灵,并超脱物质欲念。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全投注于原始之初。

其实冥想最早出现在公元前3000年,享誉世界的印度史诗《摩柯婆罗多》就对其有过记载。公元前2600年,冥想成为原始佛教最核心的部分,也被称作 “内观禅”。冥想被人们认定为放空、解压和入定的利器。

冥想现在被科学家们所热情关注,在过去5年里,美国国立卫生研究所就资助了50多项有关正念冥想的临床研究项目;我国的国家自然科学基金也开始资助正念冥想的科学研究。到目前为止,在世界范围里对正念冥想的科学研究论文已经出现了3000余篇。

我在1985年问世的《动静交替激抑心理自我调适系统》中就曾经运用了良性意念呼唤,实际上这就是正念冥想的另一种表达方法。当时有很多人不理解,对我的调适系统表示了神奇与不可理解,现在世界范围里的科学研究都证明了本人当年提出的《动静交替激抑心理自我调适系统》中所宣示的良性意念呼唤是与现代科学研究中的正念冥想不谋而合。

端坐是《动静交替激抑心理自我调适系统》中的一套动作,它由四组行为组成。第一组行为是腿脚动作,第二组行为是手部动作,第三组行为是胸腹动作,第四组动作是头部动作。每一组动作又有四个行为元。

基本动作一:腿脚动作。

包含4个行为元:1、双腿平行;2、双膝靠拢;3、鞋底贴地;4、脚掌舒展。

基本动作二:手部动作。

包含4个行为元:1、四指并拢;2、拇指成600  3、掌膝相贴;4、元气贯通。

基本动作三:胸腹动作。

包含4个行为元:1、上身垂直;2、胯部拎提;3、小腹收缩;4、含胸拔背。

   基本动作四:头部动作。

包含4个行为元:1、头部水平;2、颈身一线;3、两眼有神;4、精神聚焦。

精神聚焦的操作要寻找合适的聚焦点,这一点一般在两眼所在的水平面上,与两眼等距离,长约20厘米至25厘米。找到这一点后,就把全部精神投入这一点。同时不断做出良性意念呼唤,如:“我是如此挺拔,高昂和神奇!”“我拥抱这美好的时辰,迎接这伟大的运行!”此时全身的能量逐渐获得激发,身内的潜能也会受到引发。

良性意念呼唤不仅在操持动静交替激抑心理自我调适系统中的动作时可以进行,在平时的生活、学习和工作中都能够进行。早上起床后,坐在床沿上就可以对自己说: “我又迎来了可爱的一天,多么幸福。”出门时也可以对自己说:“瞧,多么有神采的我正走上上班的路,去迎接今天的成功。”

良性意念呼唤是激发个体潜意识定向活跃的有效方法,正念冥想也同样是激发个体潜意识定向活跃的有效方法。

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个人简介
本人从事教育工作达五十年,从事心理调适工作达23年,本人首创动静交替激抑心理自我调适系统,二十几年来已有三万余名操持者获益。本人独创的心理调适方式具有特殊的独到的疗效。
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