睡姿：双手十指交叉，捂住肚脐。若有若无意守着肚脐眼，缓缓呼吸（也可守此处念佛号，或真言、咒语）。随着自然入睡。次晨醒来时，可以意念停顿一下，有个收功的意念即可，也可不用管，直接起床。
本睡姿呢，本来是道家方法，寓意左青龙右白虎（左右手劳宫）之气，龙虎之气交感而提升元阳，对于腹部、脾胃肝脏，肾与腰，都非常有好处。
行此法时，可以观想左右手劳宫与肚脐气机交感，以肚脐作火炉来锻炼人体元阳之气。但不熟练时可以不用观想，只要这样捂着睡觉即可以，以佛号或真言咒语来统领贯通。
肚脐，是命蒂，学名神阙。人在十月怀胎之时靠它吸收传输母体营养，可见其对于生命的重要。中医与修炼家均认为命蒂为先后天转化的根本和枢纽，也为人体元阳提升的枢纽，是道家修行中极为重视的一个窍穴，这个睡姿也是陈抟老祖修炼内丹的方法之一，据说陈抟老先生一觉睡了六百年，是不是这个姿势，我不知道，但这个方法是非常好的。
此法可以有助于改善脾胃肝的功能，并有摄精固肾的功效，提升人体元阳之气，极为有益于身体健康，特别对于妇科病与功能性障碍，也非常有好处。久久行此法，一些身体虚弱畏寒的人会感觉到全身暖烘烘，春意融融，甚至感冒都少多了。
本方法的另一个重要机理：
本法着重是运用人体重要窍穴的肚脐，即神阙的作用，同时，也是在运用劳宫清心火，神阙养性命的功效。
中医认为，失眠，很大一部分的原因是心肾不交引起的。根据五行理论，心为火，肾为水，水克火。但是，现代人，由于欲望太多，压力太大，因而心火大都很旺，使得有限的肾水，无法扑灭无限的心火，故而失眠。为什么小孩子大多能吃能睡呢？因为小孩子没有过多的欲望，肾水又很足。人进入中青年以后，欲望越来越多，而肾水却一天天的越少，失眠也就愈加严重了。因而，解决欲望过多，是解决失眠的最根本的途径。
我们知道，卧则血归于肝。肝在人体里，是重要的解毒器官。我们白天工作一天了，到晚上，就要将人体的气血流归到肝藏进行解毒。可有一些人，天天熬夜，使得肝脏没有时间进行解毒，久而久之，对我们人体的伤害是很大了。有一些人，越到晚上越精神，五心烦热（指两手两足心发热，并自觉心胸烦热），睡觉时，也要将手脚伸到被子外面，这是典型的阴虚火旺之症。说明你的气血此时仍然在身体的末端，而没有回流到你的肝脏进行解毒。
劳宫穴的一个重要的作用就是清心火，劳宫劳宫，劳作累了就要回到宫殿里休息，而神阙就是我们最原初的，最原始的宫殿。将双手交叉叠放在肚脐眼上，用手心的劳宫穴，对准肚脐，就是主动帮助心神回宫殿休息。
当然你也可以进行按摩（手与肚皮之间相贴，不作相对运动），男顺时针，女逆时针。按摩一会儿，你就会觉得原来冰冷的肚子逐渐发热，按着按着，慢慢你就会把脚缩回被子，开始进入睡眠状态。这时，你可以继续保持着双手叠放在肚脐上不动，直到完全睡觉了为止......此方法对于那些上床后难以入睡五心烦热的人，有比较好的效果。一般而言，什么时候感觉肚子有热乎劲了，什么时候，也就开始入睡了。大家不妨坚持一段时间试试。
窍穴窍穴，于性为窍，于身为穴，穴指的是身体的物理点，是气血经络循行的关键点位。而窍呢，是自性神识的汇聚点，是窗口，窍穴是合而为一的，是人从外在观照进入观照内在自性的通道，窗口一样。人的本性神识，本来是遍及全身的，但从这个窍穴之处，则更为敏感，因为他是重要的枢纽，是性命交合，先后天调节、转化的关键处。
提示一个注意事项：人的身体体质好坏，也与人的德根直接相关，任何方法都因各人福德善根不同而有不同的效果。同时因为此法容易提升人体元阳之气，故一些阴虚阳亢体质的人，情色欲念重的人，不宜用此法。
