脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

朱筱雅 转载自 今日头条 | 2018-07-03 17:26 | 收藏 | 投票

脊柱侧弯对于怀孕并没有严重的影响,这点各位弯友大可以放心。但从身体承受度的角度来说,孕期本就是一个需要负重且任重道远的阶段,如果准妈妈还患有脊柱侧弯,小心护理绝对是有必要的。

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

对于有脊柱侧弯的准妈妈们,我们需要注意哪些呢?

1. 腰部支撑。由于脊柱侧弯,身体的肌肉力量本就不平衡,此时还需要额外负担宝宝的重量,确实辛苦:

a. 佩戴骨盆带;

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

b.找专业的老师为你贴扎肌内效贴缓解不适;

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

c.利用毛巾卷支撑睡眠

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

2. "横向呼吸法"训练核心控制能力。

a.可以采用坐姿、站姿、仰卧皆可;

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

b.想象腹部向手风琴一样,在呼气时感受腰围变细;

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

吸气时,感受两侧肋骨横向扩张;呼气时,盆底肌收缩+肋骨自然下沉+腰围立体向中心收缩

c.最重要感受盆底肌的收缩(类似提肛憋尿的感觉)使骨盆稳固,对抗地心引力

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

3. 控制体重,不要给身体增加负担。

孕期我们女性会分泌松弛激素,会更加柔软,这也意味着肌肉力量可能下降。负担越重,产后侧弯越容易加重。

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

4. 坚持练习施罗特脊柱侧弯矫正操,遵医嘱。

适度走动,不要劳累,产后及时复查,以免侧弯加重。建议在怀孕之前就开始练习施罗特,让身体的肌肉控制力有一个良好的能力基础后再怀孕。这样妈妈的负担更容易,产后也不容易侧弯加重。

脊柱侧弯在怀孕期间需要注意什么?

 

脊柱侧弯并不会影响到怀孕,只是患有脊柱侧弯的宝妈会比别人辛苦一点。不过不用担心,只要我们注意休息,小心护理,是不会有影响的。

个人简介
国家高级康复理疗师,德国Schroth官方认证脊柱侧弯治疗师 致力于研发并推广脊柱侧弯保守治疗的相关运动方法,希望尽自己所能为脊柱侧弯患者出一份力,帮助他们矫正身体、重拾信心!
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