脊柱侧弯对于怀孕并没有严重的影响,这点各位弯友大可以放心。但从身体承受度的角度来说,孕期本就是一个需要负重且任重道远的阶段,如果准妈妈还患有脊柱侧弯,小心护理绝对是有必要的。
对于有脊柱侧弯的准妈妈们,我们需要注意哪些呢?
1. 腰部支撑。由于脊柱侧弯,身体的肌肉力量本就不平衡,此时还需要额外负担宝宝的重量,确实辛苦:
a. 佩戴骨盆带;
b.找专业的老师为你贴扎肌内效贴缓解不适;
c.利用毛巾卷支撑睡眠
2. "横向呼吸法"训练核心控制能力。
a.可以采用坐姿、站姿、仰卧皆可;
b.想象腹部向手风琴一样,在呼气时感受腰围变细;
吸气时,感受两侧肋骨横向扩张;呼气时,盆底肌收缩+肋骨自然下沉+腰围立体向中心收缩
c.最重要感受盆底肌的收缩(类似提肛憋尿的感觉)使骨盆稳固,对抗地心引力
3. 控制体重,不要给身体增加负担。
孕期我们女性会分泌松弛激素,会更加柔软,这也意味着肌肉力量可能下降。负担越重,产后侧弯越容易加重。
4. 坚持练习施罗特脊柱侧弯矫正操,遵医嘱。
适度走动,不要劳累,产后及时复查,以免侧弯加重。建议在怀孕之前就开始练习施罗特,让身体的肌肉控制力有一个良好的能力基础后再怀孕。这样妈妈的负担更容易,产后也不容易侧弯加重。
脊柱侧弯并不会影响到怀孕,只是患有脊柱侧弯的宝妈会比别人辛苦一点。不过不用担心,只要我们注意休息,小心护理,是不会有影响的。