脊柱侧弯的患者在跟我聊天的时候，都会告诉我自己每天都在坚持游泳，拉单杆，做小飞燕这些动作。我可以感受到他们的坚持，也能感受到他们的焦虑，但我依然不得不仔细解释，告诉他们应该怎么做。

昨天跟大家说了游泳，今天要跟大家说的是"拉单杠"。

"拉单杠"的起源，类似于"牵引"。利用身体的重量使得脊柱受地心引力的影响，拉开。似乎对脊柱侧弯确实有帮助……

 

拉单杠问题

让我们双手发力抓住单杠

此时，你感受并判断一下以下问题：

1.左手和右手发力是均匀的吗？

2.拉一会儿后，哪只手会先有脱落的迹象？

3.调整后，再次拉住，是否还是同一只手先开始拉不住？

 

肌肉不平衡原理

作为治疗师，我常常跟学员说，当你确诊有脊柱侧弯，就意味着你的身体有很多成对的肌肉已经存在力量不等的现象了。

 

每个人都不能保证自己身体的肌肉力量都是平衡的，但如果不平衡超过了一定的限度，对你的骨骼、体态一定是不好的影响。

双手抓单杠，你的腹部核心、背部肌肉、手臂甚至手指的肌肉都在协同作用，你必须靠他们的力量对抗自己的身体重量。

大脑是有潜在记忆的，身体也有潜在感受。通常我们的大脑会迅速调用自己有力且常用的肌肉参与运动，并由它承担大部分工作。这就是"肌肉感知力"。你有肌肉感知力，但不一定是对的；你有运动模式，也不一定是对的。更何况，脊柱侧弯的你肌肉能力要比常人更加不平衡。

请正视自己的这一问题，并虚心接受你的治疗师的建议。脊柱侧弯要考虑三个平面的调整，不可单一甚至想当然（这点在《医生口中脊柱侧弯矫正运动TOP1——游泳，真的有用吗？》一文中已详细阐述），关于单杠，究竟该怎么用，也需要你去进一步了解施罗特。

朱老师的脑洞时刻

如果说利用地心引力来帮助牵拉脊柱，那么最好的方法是将双脚绑住，倒吊起来，身体完全放松。就好像蝙蝠一样，但这样又能撑多久呢……

 

脊柱侧弯矫正的方法一般都是对症下压，针对我们身体的旋转和侧弯来做不同的感知调整，并不是简单的几个动作就就可以概括解决的。