锻炼专注的能力

刘立洲 原创 | 2019-11-09 22:00 | 收藏 | 投票
关键字:精力 

锻炼专注的能力

第一部分  抱怨时间不足:

(一)人们经常抱怨说,当天没有足够的时间,要太多事情要做或没有足够的时间,需要时间管理技巧。因为时间管理的看法是错误。因为时间在一天是有限的,而是自己的精力,精力比时间消耗快。

  1、专注力是需要集中精力。

 

第二部分  冲刺后的需要休息

(一)学习是精神工作,正如冲刺是体力劳动。正如你只能短时间冲刺后,需要停止或缓慢慢跑一下。首先,不间断冲刺是不可能的,永远保持真正深刻的焦点也是不可能的。你需要休息。但是,如何休息?可以在整体效率方面产生巨大的变化。

           1、良好的短暂休息时间,精神上脱离和无聊。走路散步,静静地坐着喝一杯水甚至15分钟的小睡是很好的休息时间。

 

第三部分  像锻炼肌肉一样,通过逐步训练提高专注,通过逐渐增加的增量来提高自己更加专注。

(一)二十分钟的精力。番茄工作技术是一个很好的工具:设置一个计时器二十分钟,并承诺只在这段时间内工作。之后,再尝试一下,放松一下,然后再试一下。

 

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