案例说明
女
26岁
学生
C:30° L:38°
腰椎曲度过大,胸椎曲度变直
经常性腰疼,骨盆相对较正
案例分析
腰椎侧弯有38°,比较严重。长期的久坐,让腰疼变成了日常问题。
小姑娘的胸椎曲度几乎完全变直,身体的压力压在腰椎附近,反而使得腰曲变大,导致腰椎疼痛。
方案设计:
考虑到小姑娘腰椎的问题比较大,所以没有给她设计猫步训练。
而是设计了一些强化腹部力量的训练,从而对抗生理曲度的恶化,让腰部更容易找到延伸感。
案例总结:
一天的训练结束后,小姑娘告诉我,腰不疼了。
这种结果很正常,疼痛的根本原来还是因为身体错误的模式,模式对了,自然就不疼了。但是考虑到要在日常生活中没有疼痛,后续的训练也是必不可少的。
现在很多的学生,学业压力都比较大,经常一坐就是一天。大脑的高速运转,也会让身体感到疲惫,很多时候为了节省体力,我们身体的发力就会减少,人会不由自主的选择一个最舒服的姿势。
然而,这些过于放松的姿势,因为没有力的支撑,反而对我们的脊椎造成很大的压力。
学习固然重要,身体也同样重要。学习之余,别忘了适量的放松身体。