男人，你需要这些小药丸

困惑一：最近有点力不从心
为什么自己正在渐渐变成一个坐怀不乱的男人？为什么在那样一个美好的晚上，与她邂逅时，依然无法用心神去带动身体？面对她或者她的疑问，你只好尴尬一笑，或者不耐烦地用工作太忙、应酬太多搪塞过去。可是心里，却有些紧张，自己是不是出了什么问题呢？

健康隐患
不到万不得已，也许你并不愿意走进医院，坐下来与医生研究你正在面临的巨大困境。那么，不妨先分析一下，导致你近来有些力不从心的原因究竟是什么。
影响性功能的原因，从生理上说，包括了性器官本身的疾病，酗酒或者抽烟，使用某些药物，比如镇定剂、抗抑郁药、抗高血压药和治疗过敏的抗组胺剂。此外，本身患有一些疾病，比方说高血压、糖尿病，也都有可能会影响到你在床上的表现。还有一个必须考虑的因素，便是前列腺疾患。一般来说，随着年龄逐渐增长，绝大多数男性的前列腺都会出现这样那样的问题，问题虽小，但也相当影响生活，同时也会导致性功能出现障碍。
不过对于大部分身体健康的中青年男士来说，心理因素比起生理来说，是影响性功能的更主要原因，情绪低落、精神长期紧张压抑，都有可能在一段时间里让男人在床上活力不再（不过也有一部分医生指出，在实际临床中他们也看到了恰恰相反的例子，不少男人越压抑，在性事中就表现得越威猛）。所以，大可不必一次表现失常，就以为自己已经失去了雄性魅力，甚至因此怨天尤人；也不应该在没有请教医生的情况下，就擅自给自己大补特补，大把大把地吃六味地黄丸。

急救方案
＊ 均衡饮食
＊ 戒除香烟和酒精
＊ 每周至少进行三次有氧锻炼，每次锻炼在30分钟以上为宜
＊ 求助心理医生，学习控制情绪
＊ 避免不洁性行为

营养补剂专业推荐
＊ 维生素—维生素A、B、C、D、E都非常重要。
维生素A有效降低患癌症的危险；维生素B群可以帮助预防膀胱癌，同时帮助平衡情绪；维生素C则可防止男性不育，男人在24岁后，精子的质与量都在走下坡路，而维生素C就是一种让精子再度充满活力的不老药。多快好省的进补办法，是选择一种复合维生素丸，可以在每天早餐或午餐后服用。
＊ 矿物质和微量元素—对男性最重要的矿物质和微量元素，包括硒、锰、锌。
缺乏硒会导致体内过氧化物浓度增加，造成机体的自我伤害，包括对生殖系统和睾丸的伤害，因此需要适当补充硒。补充锰可以促进精子发育，增强性欲。锌可以促进精子的活动力，防止它们过早解体，有效提高它的“进攻”能力，正因为生蚝含有大量锌，所以被男人们口耳相传，视作男性的恩物。
＊ 天然食品和草本植物—锯棕榈、育亨宾等。
锯棕榈是一种在欧美广为流行的草本植物。在南美洲印第安文化中，它就是一种赫赫有名的草药，很早就被用来治疗泌尿系统疾病，德国人在临床实验中发现它对前列腺肿大有显著的预防和治疗效果，其功效甚至不亚于某些处方药。现在一些欧美著名保健品牌专门推出了针对男性的复合维生素，其中不少都选择添加了锯棕榈这种安全有效的草本植物。
育亨宾则是从产于西非洲的一种植物树皮中提取出来的生物碱。早年非洲兄弟已经拿它作为催情剂，1900年开始，欧美的学者将它用于治疗阳痿，取得了令人震惊的疗效。一个世纪以来，科学家们不断论证育亨宾的有效性，称它为“最令人满意的非洲催情药”， 《新科学家》 杂志也曾报道说，注射了育亨宾的雄鼠，其性欲比未注射的雄鼠高涨两倍。这两种营养补充剂，都已经经过了多年的市场考验和严格的欧美食品监督机构验证，在很多营养食品专卖店里都可以买到。

困惑二：不是专业运动员，受的伤却属专业级
一位朋友，年方三十、热爱运动，这样形容过他这两年所受的伤：第一次是坐在办公室里看报纸，突有一疑似美女步入，我欠身想看个真切时，脊韧带拉伤，紧急送医院处理后在家趴了一个礼拜—那段时间最尴尬的是蹲大号，蹲完后受腰痛所限，直挺挺地托着手纸却够不着地方……第二次是参加公司的篮球大赛，一个飞身扣篮，下落时竟然摔成小腿骨折。这位朋友只好自我安慰：虽不是职业球员，拿不到一年几千万的收入，但至少伤势是达到了职业高度。

健康隐患
对于工作压力巨大的中年男人来说，运动可以使他们看起来更年轻、更加容光焕发。慢跑、游泳、骑自行车和步行，都是极好的锻炼方式，能够有效地提高心肺能力和身体机能，同时减少罹患慢性病的几率。
常常运动的男士，也需要额外的能量，这些能量通常不能在普通的用餐环境下充分、均衡地获取，比如在锻炼后，人的肌肉增加，脂肪减少，这些新增加的肌肉组织又会导致对能量需求的提高，大量的进食也会加重他们在锻炼中的负担……因此，如果在大活动量的运动后，仅仅满足于用一大盘肉酱意粉来填饱肚子，就会令锻炼的效果越来越不明显，甚至有可能引起运动伤害。所以爱运动，尤其是喜欢做剧烈活动的猛男们，就非常需要运动营养补剂，它可以补充运动中消耗的热量、修复损伤的肌肉组织，促进新陈代谢、恢复疲劳、平衡营养，从而达到改善体质和体形的作用。

急救方案
＊ 饮食要均衡、健康，选择低脂食物，同时配合适量的碳水化合物。多吃新鲜水果和蔬菜
＊ 在运动时，注意将有氧运动(慢跑、游泳、步行等)与无氧运动(举重、仰卧起坐等)结合起来，前者训练心肺能力，帮助减肥；后者则可增加爆发力，使你的身形更加健硕
＊ 运动时不能急于求成，运动量应该慢慢加码
＊ 一定要记住喝水

营养补剂专业推荐
＊ 维生素、矿物质和微量元素—一个都不能少。
维生素中，以维生素B群、维C和维E最为重要。而镁、钾、钙、铁也是爱运动的你需要注意补充的。尤其需要小心的是，往往男人们会认为，补钙是老人、小孩和妇女需要格外注意的事，可是研究却表明，男人比起女人更易患骨质疏松，因此，假如你的年纪已经接近四字头，就千万要记得补充钙质了。
＊氨基酸—每样都很重要。
氨基酸是肌肉的基本建筑材料，想要变成“大只佬”，就一定需要它出马，其中又以肌氨酸和左旋肉碱地位最高。肌氨酸的功效在于可以帮助疲惫的肌肉细胞恢复活力，让肌肉变得更强壮，这样一来，我们就能运动得更持久、更具爆发力。
左旋肉碱这个名字听起来有点吓人，其实它是人体与膳食中的重要成分，属于一种类维生素营养素，它最显著的功效，是可以在运动后帮助我们扫除疲倦。
＊ 肌酸
肌酸是一种存在于人体中的天然营养素，主要作用是帮助肌肉细胞储存能量，这样，在运动后，身体就不至于产生过多乳酸，让人感觉酸痛难忍，有助于我们持之以恒地坚持锻炼。
＊ 天然食品和草本植物：辣椒素、藤黄、葡萄糖胺
如今无论是在大江南北，湘菜和川菜都相当流行，因为我们的舌头天然地偏好香辣的食物。而在东南亚、南美、意大利南部等地，辣椒也都是菜肴里非常常见的调味料。在民间，人们早就发现辣椒有着不错的医疗价值，可以用来治疗气喘、发热、消化系统毛病等。而在近年来，科学家也发现，辣椒中提取的辣椒素能够加速脂肪代谢、帮助消化，同时纾缓痛楚。对于喜爱运动的你来说，服用辣椒素可以加速雕塑身形的作用，加紧帮助你赶走小肚腩。
藤黄的功效与辣椒素类似，具有抑制食欲、氧化脂肪和减轻体重的作用，尤其是对于那些特别喜欢高碳水化合物饮食的人来说，减重作用尤其明显。
至于葡萄糖胺，你可以把它看作关节的润滑剂，它的作用是促进关节软骨素和关节液的形成，增加骨关节的黏稠弹性，所以在欧洲，医生常常会将它推荐给患有关节炎的中老年人和喜欢运动的人士，降低在剧烈运动时扭伤关节的危险。

困惑三：在镜中看到了父亲的影子，是不是老得有点快？
时间是凌晨3点钟，你终于把第二天开会时需要的文件准备妥当，门口的保安早已经认识了你，习惯性地打了一声招呼：“又加班啊。”回到家中，站在镜子前，你突然心头一紧，镜子里的那个人，俨然就是父亲的模样。
渐渐地，你从公司里那个女生们在情人节抢着送巧克力的黄金王老五，变成了一个连你自己都不愿意面对的人：身材仍然很瘦，但因为久坐的关系，小肚子已经明显突出；皮肤黯淡无光，头发的脱落速度超出了你的忍受限度。你常常觉得非常疲倦，可是却很难入眠，即使睡着了，也常常会梦见与工作有关的事情……

健康隐患
不要否认了，你也希望自己像大明星一般，永远星光熠熠，成为众人的焦点。每个人在到了30岁以后，就格外会注意自己的容貌，希望皱纹与白发可以晚些出现。
健康的生活方式，是看起来更年轻的关键。注意健康的饮食，常常运动，让体重保持在正常范围以内，保证充足的睡眠时间，减少生活和工作的压力，同时建立一个更加积极乐观的人生态度，这就是我们需要的回春药。
然而，绝大多数人都会认为，这些要求说起来容易，但做起来太难。对于处在事业上升期的男人来说，长时间对着电脑工作；早中午三餐靠盒饭打发；熬夜超时工作，这些都是家常便饭。因此，适量的营养补剂也许会有效地帮助我们看起来更加年轻有精力，从而使我们更有自信。

急救方案
＊ 坚持进行有氧锻炼，如果没有整块的时间集中训练，也可以在工作的间隙，花五分钟或者十分钟运动一下。只要每天运动的时间累计超过半小时，一样可以达到很好的锻炼效果。而且，你在工作之余运动的样子，一定可以迷倒一班女同事
＊ 戒烟，避免大量饮酒。在应酬时，可以往酒里加大量饮料或绿茶
＊ 保持健康均衡的饮食习惯，注意在吃盒饭的同时，吃大量的蔬菜和水果，避免高脂饮食
＊ 将手边的咖啡换成绿茶

营养补剂专业推荐
＊ 维生素和矿物质—都很重要，尤其是维生素B族、镁和钾
很多中年人在长期熬夜加班后，会感觉心悸头晕，在这种时候，最好查下是否缺镁。缺乏镁时，会有虚弱疲劳、肌肉痉挛、呕吐等现象，也会使心脏跳动不规则。
体内缺钾时，你则会感觉全身无力、心跳减弱、头昏眼花。此外，适量补充钾，有抗癌和防止中风的功效，也于心脏有益。
＊ 抗氧化剂—辅酶Q10、维生素E、葡萄籽萃取物等
美国、日本、西欧和澳大利亚是辅酶Q10消耗最大的国家，除了医药、食品添加剂中广泛使用外，它还出现在了各种化妆品中。它最大的特点在于增强人体免疫力，可以作为健康心脏功能的营养支援，帮助保持能量与耐力。同时研究表明，它对抗击病毒性肝炎、肿瘤、帕金森症和偏头痛，也有很好的效果。
维E又称“生育酚”，参与内分泌代谢，有活血化淤和抗衰老的作用。
葡萄籽则是近几年来红得发紫的抗氧化剂，在欧洲，葡萄籽萃取物多被用来改善静脉曲张、下肢肿胀、预防心脏病再发。研究也显示它的抗氧化能力远超过维生素C和维生素E，而且更容易被人体吸收。另外，它也对我们的“面子”大有裨益，可以防止紫外线侵害皮肤，防止脸上被晒出不雅观的斑点。
＊ 氨基酸：尤其是酪氨酸、苯基丙氨酸、肉碱
酪氨酸是身体组成的蛋白质相当重要的成分，它是安全的“快乐药”，可以帮助消除焦虑、忧郁、头痛等症状，同时提高免疫力。它还可以和苯基丙氨酸共同作用，抑制你对甜食和脂肪的渴望。
肉碱一方面可以帮助你减肥，另一方面，它还有神奇的抗衰老功效，有助减轻性功能障碍症状， 《泌尿外科》 杂志上刊登的一项研究结果表明，它可以显著改善阴茎动脉的最大收缩速度、夜间阴茎勃起度等。
＊ 天然食品和草本植物：人参、褪黑激素
《本草纲目》 说人参能补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、耳聪目明，使人肌肤润泽、精力旺盛，不易衰老。而现代药理研究也证实，人参具有抗衰老作用，对心血管系统、血液系统、消化系统、生殖系统、免疫系统、神经系统，有着良好的补益作用。相比西方的草药来说，这种老祖宗传下来的养生法宝，也许更易于让我们中国人接受。
褪黑激素俗称脑白金，众所周知的功效是改善睡眠，不过最近科学家又陆续发现，它可以激发性欲、降低夜间血压的作用。

考考你的补剂IQ
——对于营养补剂，你的认识有多少？
在走进一家药店或者补品店之前，不如先看看，你对于营养补剂的认识是否存在某些漏洞。
1、 如果一瓶营养补剂，它的商品标签上注明“天然”，这意味着它是：
A． 温和的   B． 没有任何副作用
C． 可以和其他药物一起服用 D． 以上皆不是

2、 因为营养补剂随处都能买到，而且不需要医嘱，因为，它比起其他真正的药物来说要更加科学，同时，你也可以在不经过专业人士建议的情况下，就用它来治疗自己的某些疾病。这种说法：
A． 正确    B． 错误
   
3、 很多营养补剂的宣传材料上，都会附有试用者的使用感受，因为这些感受都是基于第一手试验，因此，这类营养补剂会更安全有效。这种说法：
A． 正确    B． 错误

4、 很多营养补剂都已被证实是有益健康的，这种说法：
A． 正确    B． 错误

5、 在你开始服用营养补剂时，你应该咨询下列哪种人的意见：
A． 医生或健康专家  B． 执业药剂师
C． 专业销售人员   D． 曾试用过该类药物的朋友们

答案：
1、D．以上皆不是。标签上的“天然”，仅仅表示这种营养补剂取材自天然成份，相对那些有副作用的处方药来说，它可能会较为安全，但也不能一概而论。譬如有些中药成份，像是含马兜铃酸的“青木香”、“关木通”、“马兜铃”，它们本身对肺热咳喘有很好的疗效，但长期使用也会导致严重的肾病。而某些紫草科草药中含有的生物碱，研究指出也有可能引发严重的肝病。即使是服食过量维生素，比如维C，也会导致中毒。

2、错误。研究表示一些草本制品可能会与药物的疗效相抵触。比如在欧美非常流行的圣约翰草，它被认为是一种相当天然的抗抑郁食品，并可以有效改善睡眠，但也有研究者发现，它可能会降低抗癌药物的疗效。大蒜、银杏、丹参，这些营养品都被认为是血管的清道夫，可是它们的效果会与阿斯匹林发生抵触。因此，在吃其他药的同时，如果想要服食一些营养补剂，就最好问问专业人士的意见。

3、错误。首先，我们很难鉴定这些所谓推荐的真实可靠性；其次，正所谓“甲之蜜糖乙之砒霜”，每个人的身体情况千差万别，别人的经验也不可能作为自己选择营养品的借鉴。

4、正确。研究证明很多我们常用的营养品，确实有助身体健康。比如钙可能减低骨质疏松的危险，硒这种微量元素则可以让精子游动得更加欢快。

5、A或B。在你打算服用营养补剂时，最好先咨询医生、执业药剂师或者其他专业人士。尽管对于某些欧美流行的补剂，尤其是传统的草药来说，医生不一定会非常熟悉，但他们可以接触到最新的研究成果，这可以有助他们的专业判断。你也可以听听某些销售人员的介绍，但记住，他们毕竟是以商业利益为先的。