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为啥打了无数励志鸡血仍然改变不了自己?
价值中国推荐 2017-08-09 12:57 小康中旬刊2017年第5期 解读此文 收藏此文

  李七七

  习惯在不知不觉中,就能重塑一个人。很多人都想要改变自己。常常在某个新的时间节点,我们定下1000个宏伟计划,看10000篇励志鸡血,从只会刷微博的废柴变身成饱览群书羡煞众人的才子,从职场菜鸟变身成无所不能的职场精英……

  但现实的最终结果是,绝大多数人都失败了。


  很多励志鸡汤都告诉人们:要努力!要奋斗!要拼搏!要坚强!要有意志力!仿佛前面就是刀山火海,一股视死如归的悲壮感扑面而来。这些沉甸甸的词,就像堵在成功前的一座座大山,看着就好累。是我们不够努力吗?还真不一定。

  当做一件事需要格外“努力”时,就隐隐透露出了对这件事的排斥,不一定不喜欢,但至少不习惯。

  英国布里斯托尔大学的一位教授,就曾经基于3000人的样本做了研究,他发现:有超过一半的人在制定新年计划时感觉自己胜券在握,但最终88%的人都失败了。

  为什么会这样?制定目标这个动作,本身就像是一种仪式,我们倾注了极大心血去完成这一仪式,当仪式完成,我们的热情和动力也已经耗费了一半;

  而“努力”“意志力”“自控力”这些字字如铅的词,又相当于在原本就压力山大的目标前面,加上了一重新的目标——与自身的惰性作斗争。

  此时你的身体里就会分化出两个小人儿,一个小人儿是你惰性的躯体,另一个小人儿是你的意志力,它左手拎着一袋鸡血,右手持着一根小皮鞭啪啪地驱赶着你的躯体。

  当外来的强制力驱使人改变时,人们会感受到极大的压力。这种压力会使人想要逃离,最终加剧改变的失败。失败之后,自责、低落、烦躁等种种负面情绪蔓延,热情的小火苗就彻底熄灭了。

  当努力变成了一种仪式,心里先把自己想象成壮士,梦想也就成了烈士。

  放弃那些需要格外“努力”才可能实现的宏伟目标吧,与你的身体达成和解,想一想,你到底该做什么。其实绝大多数时候,我们都明白做好平日里的小事,完全可以避免在最后关头落入绝境。

  考试的前一周发誓要夜夜熬夜奋战,但如果平日早起翻翻书,就没必要这么狼狈不堪;看着别人升职加薪,如果平日里用下班打游戏的时间充充电,也不会就不必如此恐慌了。

  意志力是稀缺品,根本不够用!

  我们很难意识到,其实身体比思想先行。当我们将某种行为培养成习惯后,身体就会自动去执行,那时就不再需要凭意志力去做了。

  有科学的说法是习惯的养成需要21天,如果你是个意志力不强的人,也没必要给自己定下时间刻度,不必给自己太大压力,有意识地去一点一点做调整就好。

  我佩服很多人,他们并不是做了什么惊天动地的大事,而是能持续地做一件小事。

  许多人都觉得,近视眼如果不做激光手术,就一辈子不能摆脱眼镜的束缚了吧。但我有个朋友,通过一个持续三年的习惯——每天空闲时间做眼部运动,将近视度数从800度降到了200多度。她说,再过一年,应该就能彻底丢掉眼镜了。

  习惯可以成就看似不可能的奇迹。那些养成了某种良好习惯的人,他们并不需要很难看地拼死拼活,只是在云淡风清之间,便将事情做成了。

  这些人由内而外散发着一种强大的力量,习惯成就了他们的优秀。我们常惊羡于某种明显可见的爆发力,但从长远角度来看,润物细无声的习惯是最持久和强大的力量。  编辑/麦婉华
责任编辑:Karen
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