文/张德芬本文为《做你喜欢的自己》序言 

　　现代人常常觉得自己被困住了，困在人与人的关系中，困在自己的情绪中，尽管自己不愿意但又无法摆脱。

　　渴望获得关注，却一再地受到忽视，感到不平、孤单。

　　也常常觉得自己压力很大，却又不知压力来自何处，不知如何是好。

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　　久而久之，这些烦恼与情绪竟成了我们生活的一部分。

　　我们羡慕别人自由自在的生活，可是又不知道怎么改变自己当下的处境。说到底，还是因为不够尊重自己的内在，或者说内在力量太薄弱，还没办法不顾别人的眼光，肯定自己的价值。

　　很多人对幸福的定义，就是成为财富、名望、权力的大赢家。

　　但阿德勒可不这么看。他认为幸福是精神上的平衡和安宁。获得幸福的条件是：接纳自己，信赖他人，并且成为一个“有用”的人。

　　什么是接纳自己呢？真正的接纳自己就是认识到自己有瑕疵，承认自己不完美，努力改变能够改变的，放下不能改变的，活出自己的特色。

　　我常说，我们要爱自己，不把幸福寄托在别人身上，而是学会在自己身上找快乐。而爱自己的一切前提就是，关照自己的内心，找到自己内在的渴望。

　　在阿德勒看来，一个精神健康平衡的人，既没有自卑感，也没有优越感。那些自认必须比他人优秀的人，努力行事的动机，既不是热爱所做的事本身，也不是本着对自己负责的态度，而是害怕输给别人，要证明自己很厉害。

　　对每个人的评价，不仅仅只有优秀一个维度。

　　要知道，你的人生取决于每一个“当下”。你的人生由你自己负责。过于介意他人看自己的目光，就会忽略自己内在的力量，没有勇气管理好自己的人生。

　　放下对他人目光的担心，勇于普通，承担起自己的人生，做一个精神健康平衡的人吧。

　　在放下的过程中，你会发现，与家人、同事及他人的关系变得比以前更自然、舒畅；跟自己的关系也更亲密，你的压力减轻了，情绪更安稳了；你的生活也因此会变得轻快、喜悦。

　　你不必用正向思考来催眠自己，更不需要强迫自己做任何改变，只要轻松地跟自己在一起就可以了。

　　有一种轻松而有效的转变方法——释放。

　　释放就是让我们学习如何觉知、清理，了解自己内在的受苦模式，疗愈心里的伤害，修复身体的病痛。真正地享受跟自己在一起，亲眼见到自己转变，品尝内在的爱真正涌现的愉悦，活出不受限的人生。

　　释放不是要获得什么，成就什么，达到什么，而是让阻碍我们体验到爱的那些外在的包裹能够剥落，回到我们原本的样子，看见自己内在的爱，活出真实的自己。

　　对自己有了正确的认识，许多人生问题都会随之迎刃而解。

　　这也跟阿德勒心理学的思想不谋而合——人生的意义没有定义，人生的意义由你自己决定。同时，阿德勒建议我们，想拥有美好人生，必须活在当下，从身边的小事开始做起。幸福不会从天而降，说来就来，幸福要一点一点去获取。把《做你喜欢的自己》这本书放在手边，没事的时候就翻一翻，相信你会收获更多面对人生的勇气和力量。

　　《做你喜欢的自己》 中信出版集团2019-7

　　（岸见一郎经典作品，阿德勒心理学《自卑与超越》应用手册。阿德勒与弗洛伊德、荣格并称“心理学三巨头”、“个体心理学”鼻祖、自我启发之父，本书讲述了阿德勒的人生自修课。）