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吃对食物自然瘦:《低GI饮食法》10周年纪念版来了

吃对食物自然瘦:《低GI饮食法》10周年纪念版来了

2020/7/13 14:52:05

  你是不是觉得胡吃海塞的春节刚过,在家办公的好日子结束没几天,炎炎夏日就在绩效考核的穷追猛打下酷热来袭?你是不是已经看着别人露着性感的锁骨,穿着吊带裙和热裤,在徐徐晚风中轻盈漫步,还挽着你喜欢了N年的人逛街吃饭?

  这时的你只能捧着自己肚子上的赘肉感叹:任时光匆匆流逝,只有脂肪依然静好!

  虽然“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲”,但是只要找到科学健康的减肥方法,即使七月开始减肥,也能抓住秋老虎的尾巴,晒出自己快速蜕变出的好身材,持续瘦下来!

  只要你尝试过减肥,你就肯定从不少地方听到过“GI值”。你很可能在好闺蜜的朋友圈里看到过,也可能从喜欢的苗条女艺人的微博、公众号里看到过,更可能从关注的抖音博主减肥餐里看到过。翻翻手机,是不是就连小红书上的带货小姐姐也提到过这个减肥关键词?即使她们通过关注食物的GI值减肥成功,却可能都没法告诉你完整版的低GI减肥法,彻底扫清你心头的迷雾!这就是这本《低GI饮食法》10周年纪念版被引进的意义所在!

  所谓“GI值”就是血糖生成指数,它衡量的是机体将食物消化,转化为能量来源——葡萄糖的速度。一种食物被分解、消化的速度越快,它的血糖生成指数就越高。

  也就是说,食物的GI值就是指它被消化后升高血糖的能力。食物的GI值越高,越容易被消化,越容易升高人体的血糖,使人没有饱腹感,从而想吃更多食物,减肥也就越不容易成功。相反地,食物的GI值越低,减肥也就越容易成功!简单地说,遵守低GI饮食法就是吃血糖生成指数低、热量低的食物。

  “低GI饮食减肥法”的创始人里克·盖洛普创造了红、黄、绿三色区分法,分别对应高、中、低GI值食物,涵盖了我们日常能接触到的大多数食物,堪称“食物红绿灯”。因此,只要你能看懂红绿灯,就能知道自己应该吃什么!你只要一路跟着“食物红绿灯”,再快速选出自己喜欢的“绿灯食物”,就可以把吃出来的脂肪吃回去,从而实现真正的“低糖饮食”,在减肥的路上饱腹前行!

  这本书还帮你分析了四大减肥者的性格类型,通过简单的测试就能让你知道自己属于哪一类,揭开自己以往减肥失败的深层原因,从此逃脱复胖魔咒,持续瘦身一辈子!随书附赠的低GI饮食法8周减肥笔记还能让你亲手记下自己的吃瘦历程,为自己量身定制专属低GI食谱,解决三餐不知道吃什么、怎么吃的人生难题!

  本书还特邀三甲医院营养科专家赵婷逐字审校,并向减肥者推荐这一莎朗·斯通、安室奈美惠等众多女明星的瘦身秘密。即使再忙,吃饭也要先看“红绿灯”,选对食物才能让你自然瘦。只有健健康康瘦下来,才能拥有红红润润好气色!

  供稿方:江苏凤凰科学技术出版社

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