睡眠健康

　　中医和西医的争论从来没有一刻停止过，但在睡眠问题上，中医和西医的观点表现出高度一致。

　　中医认为，人的一个重要的健康指证是血气，而血气主要是在睡眠过程中恢复和储存的，同时，人体本身就有着强大的健康修复和疾病自愈能力，人们只有按照大自然赐予人类的作息规律早睡早起，就能够很好地提升血气水平，血气充足了，人们就会享有健康的身体，以及会使许多业已发生的疾病得到不治而愈。

　　目前，持有上述观点的一本中医科普读物《人体使用手册》成为炙手可热的畅销书，作者同时为现代社会日益忙碌的人们开出了三条简便易行提升血气的办法：一是敲胆经，即沿着大腿外侧自上而下敲4下，每天早上起来反复敲5-10分钟，大约一两百下，因为大腿外侧的胆经是最易被寒气侵袭之地，也是血气凝结之所，经常敲打，可迅速提升血气；二是早睡早起，睡得晚了不仅对恢复和提升血气无益，反而会损耗人体先天储存的血气，久而久之气血两亏，百病缠身。每个人都应尽量在晚上10点前就寝，最晚也不要超过11点。作者把睡眠的重要性提到了一个空前的高度，认为运动只能帮助人们打通经络，但不能直接改善血气，运动之后的血气提升也是在睡眠中完成的；作者的这一观点在另一位中医名家的养生心得中同样得到了验证：在春节期间，中央电视台举办了中医名家养生十日谈节目，其中一位年逾90但看似仅有六七十岁的女中医谈到，她每晚都会在11点前入睡，几乎从不破例；第三是不生气，保持心境的乐观平和。

　　西医在睡眠的重要性上也早有定论，即睡眠是恢复人体机能的重要时刻，睡眠充足和良好的睡眠可提高人体的免疫力，这与中医的观点不谋而合，只是长期以来没有得到人们的足够重视而已。而随着近三十年对睡眠呼吸暂停的研究发现，睡眠主要的疾病是由于睡眠时发生呼吸暂停，直接导致人体夜间血氧饱和度的降低从而导致人体各个重要器官受损。众所周知，血氧是生命最重要的生理指标之一，血氧出现问题，必是大问题。

　　一个血气，一个血氧，虽然中医和西医各有不同的定义和解释，也有着各不相同的改善办法，但在睡眠问题的认识上，无论是西医还是中医都有了突破性的新认识，可见在改善人类健康的道路上，中医和西医虽然着眼点和路径不同，但最终的结果却是殊途同归。这是人类健康的福音，可使人类在改善健康、预防和控制各种重大慢性疾病的道路上大大向前迈进了一步。

　　实际上中医和西医的争论目前还存在许多误区，即使在许多专家层面也多有互相指责，比如说西医治标不治本、在重大慢性病中无一突破等，而中医不科学、见效慢等，实际上西医也有非常完善的整体理论，每一种疾病的研究和临床也都在遵循着循证医学的要求严谨而细致地进行，在预防和控制重大慢性病方面，西医提倡科学的有氧运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、减肥和良好睡眠，而睡眠呼吸暂停的发现、并形成有效的诊断的和治疗方法，更是人类在对付对各种重要慢性疾病的探索过程中一个了不起突破，它可使1/3的高血压，87%的顽固型高血压，70%的二型糖尿病及1/5的心脏病患者把控制和改善上述疾病提前到鼾声响起的时候；中医历经数千年的验证和发展，自由一套科学的辩证施治的体系，而在许多真正的中医行家手里，对许多疾病都能够有立竿见影的治疗办法，尤其是针灸、经络疗法，已在全世界范围得到了检验和认可。而化繁为简，不藏私心，教会人们迅速改善人体血气的方法，激发人体强大的自愈能力，更是中医在当今社会对人类健康的一个了不起的贡献。