调身

  调身是气功四大要旨之一,即调整身形。

  调身是气功的一个特定术语。身形包括五脏六腑、四肢百骸,以至人生三宝之一的精。调身就是调整筋、膜、骨、肉等之间的相对运动,使之符合练气功的量度要求。

  智能气功认为,常人在出生以后的生活中形成了不利于气血流通的错误姿势,导致了身形的偏颇,而克服这一偏颇是人的身心走向完美的一个重要方面,因此将调身列为气功四大要旨之一。调身的过程是主动运用意识与自己的身形和动作结合起来的过程,可促进人体内的气血沿着正确的轨道运行,有利于精神的安静和真气的生长,能使全身各部分变得灵活,使神意对形的控制、调整变得更为灵敏,并可收到开关通窍之效。无论是在动功的形体引动,还是在静功的卧功、坐功以及站庄中,调身都是不可偏废的。

  应克服认为练功涉及身形(尤其是动功)就是初级的偏见。就是在日常生活中也应时时注意调整自己的身形,使之符合练功的要求,也可以说,这是道德修养的一部分。《管子》说:"形不正,德不来","德全于中,形全于外"。古人修身是很讲究自身日常威仪的。"坐如钟、站如松"、"眼观鼻、鼻观口、口观心"之类的描述,正是人在日常生活中练功的仪态。

  折叠内容

  调身是练功者在练功时所采取的体位及其形态,通常所采用的姿势有四类,其中坐卧站的应用比较普遍,行走的姿势则较少应用。

  坐式:又分为平坐、靠坐、盘坐、跪坐式;卧式:又分为仰卧、侧卧、三接式、半卧式;站式:又分为三圆式、下按式、伏虎式;走式:最常用的是太极步。各种功法对调身的要求有所不同,但其共同点是均要做到"四要两对"。四要:一要轻合嘴轻闭目,露一线之光。二要沉肩垂肘,即两肩松开,两肘垂下;三要松颈含胸,胸略内收;四要舒腰松腹,即坐则腰直,侧卧腰弯,腹部放松。两对:即鼻与脐对,从正面看,鼻与脐在一条直线上;二为耳与肩对,从侧面看,耳垂正对肩头。

  调身的要点在于舒适、自然,以能长时间地坚持锻炼、有利于身体放松和精神集中为宜。调身也包括动功锻炼中的一系列的动作。

编辑/发表时间:2016-04-17 16:13
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李新